Hemos escrito sobre cómo perder menos tiempo en las redes sociales y los efectos agotadores del uso constante de las redes sociales, pero eso no significa que las redes sociales en su conjunto carezcan de valor.

Esta guía está dirigida a aquellos que aún desean mantener las redes sociales en sus vidas mientras administran mejor su tiempo y energía. Desde aplicaciones que ayudan a dirigir tu tiempo hasta seguir contenido de redes sociales más saludable.

Cómo perder menos tiempo en las redes sociales

Tenemos algunos trucos sobre cómo perder menos tiempo en las redes sociales.

1Tómate un día libre de las redes sociales

Si bien otras ideas en esta lista serán sobre encontrar medios específicos para limitar el uso de las redes sociales, el mejor consejo es tomarte un día libre en las redes sociales. Ya sea una vez a la semana o una vez al mes, reservar un tiempo en el que ni siquiera revises las redes sociales ayuda a evitar que te vuelvas dependiente.

Pocas estrategias funcionan tan bien como el tiempo libre, ya que tu necesidad de interacción constante y satisfacción disminuirá.Resulta que cuanto más tiempo tengas lejos de una pantalla antes de acostarte, ¡más fácil será dormir!

2Desarrolla pasatiempos alternativos

A veces una buena lectura es todo lo que necesitas,

Si encuentras que tus ojos están pegados a tu teléfono durante horas, quizás agregue algunos pasatiempos a tu rutina diaria.

Desde libros hasta más salidas sociales. ¡No hay nada más emocionante que encontrar una nueva pasión, como el cine o la pesca!

Y si esto ya no era obvio, trata de mantener tu atención en tus amigos en lugar de tu teléfono cuando salgas. No solo tu tiempo será mejor recompensado, sino que tus amigos respetarán el tiempo reservado para ellos.

3Rastrea el tiempo de tu aplicación de redes sociales

Una de las mejores características recientes en iOS 12 es Screen Time. Encontrado en la aplicación Configuración, Screen Time promociona dos usos principales de las redes sociales: seguimiento y limitación.

Cada día (o semana), puedes recibir notificaciones que le dan un promedio del tiempo que ha pasado en tu pantalla. Esto es ideal para aquellos que no buscan limitaciones totales en las redes sociales, sino que quieren ver cuánto tiempo pasan en conjunto.

Por otro lado, la función Límites de la aplicación es una bendición para aquellos que no pueden dejar las redes sociales. Cada día asigna la cantidad de tiempo que deseas pasar en las redes sociales u otras aplicaciones. Después de que se alcanza ese tiempo, se acabó el juego.

4Sigue contenido de redes sociales más ligero

¿Cansado de ver a todos a tu alrededor viviendo la vida que querías? Bueno, resulta que la mayoría de las personas solo muestran su mejor yo en las redes sociales. Una alternativa saludable es encontrar contenido que sea agradable y estimulante. Vemos suficiente caos en el mundo que nos rodea, ¿no sería mejor seguir algunas cuentas alegres?

A veces, la mejor medicina es una sonrisa que te aleja del estrés de lo “perfecto” que todos se ven en las redes sociales.

5Sigue contenido honesto de las redes sociales

Seguir contenido honesto y agradable es mucho más saludable para tu cerebro.

El tipo de contenido positivo a seguir es el contenido honesto. ¿Estás siguiendo a los profesionales del entrenamiento? Encuentra unos que te muestren cuerpos realistas: cómo se ven después de comer, etc. ¿Siguiendo a millonarios? Comienza a seguir a algunas personas humildes que hablan de sus luchas y esperanzas por igual.

Si idolatramos a aquellos con millones de seguidores, realmente solo estamos viendo una pequeña parte de sus vidas y decimos: “Sí, esta es una vida perfecta“. Al permitir que nuestras redes sociales se aligeren y estén llenas de personas honestas que disfrutan de la vida, te permites ser parte de una experiencia honesta.

6Ignora gustos y seguidores

Es ridículamente fácil quedar atrapado y desear mayor actividad en tus redes sociales. Desde Instagram hasta Facebook, hacer que alguien haga clic en Me gusta o comente tus fotos libera endorfinas a través de tu cerebro. Nos emociona pensar que a alguien más le guste o nos siga. Se convierte en una droga.

Una solución a esto es desactivar las notificaciones o, mejor aún, dejar de preocuparte por los números. El número de amigos o seguidores en tu cuenta nunca debería ser más importante que tu vida real: una vez que te des cuenta de esto y huyas de la gratificación instantánea, será un paso hacia un mejor uso de las redes sociales.

De hecho, no hay nada de malo en querer que tus historias de Instagram sean más populares, siempre y cuando no te obsesiones. Disfrutar de la belleza y la diversión de las redes sociales sin preocuparse por tu “rango” es un alivio.

7Incentiva tu acceso a las redes sociales

Configurar un sistema de premios puede hacerte sentir como una mascota, pero en realidad funciona. Un gran método para usar es el de recompensar los comportamientos positivos: completa los elementos de tu lista de tareas pendientes, y luego puedes navegar por las redes sociales. Se convierte en un juego.

Lava los platos, agrega 3 minutos a tu tiempo en las redes sociales. Cada oportunidad y deseo de las redes sociales se vinculará a una ética laboral productiva. Una vez que hayas alcanzado tu ritmo, disminuye la cantidad de tiempo que cada tarea recompensa.

El consumo constante de las redes sociales no es saludable, independientemente de la persona. Ya sea que pruebes uno o todos nuestros trucos, asegúrate de mantenerte positivo y mantener una fuerte imagen mental de ti mismo.

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