Consejos para mejorar tu Instagram (y tu salud mental)

Cuando te desplazas por tu feed de Instagram, presta atención a cómo te siente después de interactuar con las publicaciones de ciertas personas. ¿Te sientes feliz e inspirado? ¿O estás triste, celoso o incluso resentido?

Si bien es aconsejable recordar que Instagram es efectivamente un rollo destacado de la vida de otras personas, debes tratar tus relaciones en la plataforma como las tratas en la vida real.

Así como no debes mantener desconectados a las personas tóxicas que te rodean, es inteligente dejar de seguir las cuentas cuyo contenido te hace sentir mal con regularidad. Esto es especialmente cierto cuando se relaciona con cuestiones como la imagen corporal y los hábitos alimenticios.

Si eres amigo de la persona en la vida real y no quieres quemar puentes, silenciar sus publicaciones podría ser una mejor opción.

En algunos casos, la función Historias en Instagram es excelente para mantenerte al día con amigos y familiares. Puedes ver lo que están haciendo tus seres queridos y sentirte parte del evento, incluso si no puedes estar físicamente presente.

Pero al mismo tiempo, mirar sin pensar las historias de otras personas puede causar numerosos efectos negativos.

A veces, parece que todos los demás además de ti lo están pasando bien. Mirar videos de fiestas a las que no fuiste invitado, o de las vacaciones en las que desearías estar, puede generar sentimientos de incompetencia.

Tener notificaciones en tu teléfono puede parecer una buena idea. Pero es fundamental tener cuidado; que tu teléfono vibre constantemente con algo nuevo puede ser abrumador.

Activar las notificaciones también puede afectar negativamente a tu salud mental después de publicar algo. Si esperabas que tu contenido tuviera un buen rendimiento, pero en cambio no ve nada, es posible que sienta que has hecho algo mal.

Afortunadamente, apagar las notificaciones de tu teléfono es fácil.

En el mundo moderno hiperconectado, múltiples cosas luchan por llamar nuestra atención. Y para muchas personas, Instagram obtiene una gran parte de su tiempo.

Estar constantemente conectado puede causar muchos problemas. Tu cerebro necesita tiempo para desconectarse y procesar la información, y no puedes hacer esto si pasas dos horas al día en la plataforma.

Tomar descansos regulares es una solución al problema anterior. Si sientes que no puedes controlar tu cuenta de Instagram, desactivar temporalmente tu cuenta es una buena idea.

Para optimizar mejor tu cuenta, debes definir tu(s) propósito(s) para usar Instagram.

A continuación se presentan algunas razones por las que quizás desees estar presente en ele plataforma:

• Mantenerte en contacto con familiares y amigos mientras vives en otra ciudad o país.
• Usar Instagram como portafolio para tu trabajo creativo (fotografía, diseño gráfico, música, etc.)
• Hacer crecer un negocio.

Una vez que hayas definido por qué deseas utilizar Instagram, optimiza tu feed en consecuencia. Si estás tratando de hacer crecer un negocio, por ejemplo, es posible que desees pensar dos veces antes de seguir a tus amigos personales.

Tener un propósito para usar Instagram reducirá el desplazamiento sin sentido y te permitirá disfrutar de una experiencia más satisfactoria en la plataforma.

No importa cuánto lo intente, es posible que Instagram continúe robando más atención de la que deseas. La plataforma fue diseñada para ser adictiva, después de todo.

Afortunadamente, puedes usar otras aplicaciones para controlar cuánto tiempo pasa en la aplicación.

Además de ver cuánto tiempo pasas en tu teléfono, también puedes establecer límites para cada aplicación en tu teléfono. Si activas un control para Instagram, se te bloqueará automáticamente una vez que hayas agotado ese tiempo.

Usa Instagram solo por razones positivas

Instagram es una herramienta excelente para mantenerte en contacto con los demás, pero es fácil dejar que la plataforma afecte tu salud mental. Como tal, es esencial tomar medidas para limitar estos riesgos.

En lugar de usar Instagram porque se siente como lo más moderno, ten un propósito claro para usar la plataforma. También es aconsejable seguir solo las cuentas que agregan un valor positivo a tu vida.

Considera apagar tus notificaciones y establecer límites de tiempo diarios, así como tomar descansos regulares. Al incorporar estas simples reglas de interacción, disfrutarás de una mejor relación con Instagram y las personas que encuentres en la aplicación.