Cuando todo el mundo parece estar en crisis, ¿cómo lidias con el estrés y la ansiedad? Prueba estas apps de meditación y relajación para desarrollar una mentalidad positiva y mantenerte mentalmente saludable.
Todo el planeta está tratando de mantenerse seguro y saludable durante la pandemia de COVID-19. Pero aparte del virus en sí, los cambios y trastornos en el estilo de vida pueden tener un alto costo en la salud mental.
Apps de meditación y relajación
Una y otra vez, la meditación ha demostrado ser la mejor práctica para aliviar el estrés y reducir la ansiedad. Y puedes hacerlo todo gratis con estas apps de meditación y relajación.
1 Giant Mind
Es una aplicación fantástica para que los principiantes aprendan sobre meditación. El profesor y autor de meditación Jonni Pollard simplifica cómo hacerlo y tiene respuestas para preguntas comunes y obstáculos que lo detienen.
La aplicación te pide que comiences con el curso de 12 pasos «aprender meditación«. No importa si has meditado antes, este paso no se puede omitir. Con un paso todos los días, Pollard te guía a comprender tu opinión sobre la meditación, que consiste en hacer que sea lo más fácil posible y renunciar al control.
Toca temas comunes como un mantra, respiración, etc., pero hay un poco más. Después de cada sesión, la aplicación pregunta qué rompió tu concentración. Selecciona una de las razones comunes y obtendrás un breve clip de Pollard sobre cómo vencer ese obstáculo.
Medito
La Fundación Medito cree que la meditación puede transformar vidas al reducir la ansiedad y el estrés, y mejorar el bienestar general. Es por eso que crearon Medito, una aplicación gratuita para siempre con guías de meditación para principiantes y practicantes experimentados.
La mayoría de los recién llegados deben pasar primero por los cursos de introducción, principiantes e intermedios, que te explican los conceptos básicos de meditación y atención plena. Selecciona entre dos voces y sigue los cursos guiados paso a paso.
El método de Wim Hof (Web)
El Método Wim Hof es una de las técnicas de meditación más populares en todo el mundo. Es uno de los métodos más referenciados cuando se trata de la mente sobre el aspecto de la meditación de la materia. Si bien el curso completo lleva mucho tiempo, puedes comenzar con el mini curso gratuito de tres partes del propio Wim Hof.
En los tres videos de Vimeo, la primera clase se enfoca en la respiración. En un breve discurso seguido de una meditación guiada, Hof enseña la importancia de la respiración y cómo afecta la energía, el estrés y su sistema inmunológico.
GG Life
La ansiedad, la duda y otros pensamientos negativos pueden suprimir a uno a la inacción. Con el tiempo, subconscientemente entrenamos nuestro cerebro para creer lo peor y absorber pensamientos deprimentes. La aplicación GG Life quiere volver a entrenar tu cerebro para pensar mejor sobre ti y el mundo.
El sistema de entrenamiento rápido de la aplicación te mostrará cómo funciona. Muestra mensajes cortos con buenos y malos resultados. Cuando veas un pensamiento positivo, arrástralo hacia ti y acéptalo en tu cabeza. Aleja los pensamientos negativos, tanto en la pantalla como en tu mente. Todo lleva solo tres minutos.
Cactus
Los expertos en productividad recomiendan el diario y la gratitud diaria como algunas de las mejores prácticas para la salud mental. Pero necesitas un recordatorio, ¿verdad? Cactus es ese aviso discreto para observar tus pensamientos, sentimientos y actitudes a diferentes intervalos.
Todos los días, verás dos preguntas. Uno cuestiona tu motivación para usar Cactus, mientras que al mismo tiempo le recuerda por qué quería esto en primer lugar.
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La otra es una consulta sobre uno de los principios de positividad: amabilidad, gratitud, energía, tranquilidad, etc. Responde la pregunta con sinceridad y vuelve a tu día.
Es una técnica probada con una base científica, que te ayudará a desarrollar una actitud y una mente más saludables.