El mundo de las aplicaciones ofrece varias posibilidades para ayudarte a comer más sano y lograr bajar de peso o mantenerte en el mismo. En esta guía, te proponemos las mejores aplicaciones para contar calorías.
Estas apps son muy fáciles de usar y te permiten calcular no sólo las calorías que ingieres sino también las que quemas con las diferentes actividades diarias que realizas. De este modo, podrás adaptar mejor tu alimentación y tu actividad física para mantenerte en forma.
MyFitness Pal
MyFitness Pal es una de las mejores aplicaciones para contar calorías. Está disponible de forma gratuita en la App Store y en Google Play. La aplicación tiene muchas funciones que la convierten en una verdadera ayuda cuando quieres comer mejor.
Una vez descargada, tienes que registrarte introduciendo información sobre tu estado físico y los objetivos que quieres alcanzar. En concreto, tendrás que indicar si quieres aumentar, disminuir o mantener tu peso corporal.
La aplicación te indicará tus necesidades energéticas diarias especificando las ingestas de varios nutrientes. La aplicación también te ofrece un resumen semanal para ayudarte a entender el progreso de la dieta que estás siguiendo.
Para agregar una comida o un alimento debes seguir los siguientes pasos:
- En la página de inicio, toca el botón azul + y selecciona «Comida»;
- Selecciona la categoría de comida y luego haz clic en «Buscar un alimento» en la parte superior de la página siguiente;
- También puedes añadir un alimento pulsando «+ Añadir comida» en la página de la agenda bajo una categoría de comida.
Una vez introducido, la aplicación calculará automáticamente las calorías que aún tienes disponibles para ese día.
Yazio
La aplicación Yazio es una de las más utilizadas para contar calorías. está disponible en Google Play y en la App Store. No sólo realiza la función de un recuento diario de calorías, sino que también ofrece otros servicios como programas de alimentación, recetas y seguimiento automático de la actividad física.
Una de las características que la convierten en una app muy popular es la posibilidad de registrar los alimentos consumidos escaneando el código de barras de los productos. Al registrarte, se te pedirá que introduzcas tus datos fisiológicos para que la aplicación pueda hacer una estimación de tus necesidades energéticas.
Para añadir un alimento, deberás seguir estos pasos:
- Haz clic en la sección correspondiente y luego en el símbolo «+»;
- En la pantalla puedes escribir el nombre del alimento o escanear el código de barras;
- A continuación, debes introducir las cantidades que vas a consumir para que la aplicación pueda calcular con precisión las calorías ingeridas. Si no encuentra el alimento que va a consumir, puedes añadirlo manualmente a la base de datos de la aplicación.
Haciendo clic en el pequeño calendario de la esquina superior derecha, puedes encontrar un resumen mensual y así puedes tener un panorama completo de tu progreso.
Lifesum
Además de ser una gran aplicación para contar calorías, Lifesum educa a los usuarios para lograr un cambio de hábito alimenticio y les ayuda a alcanzar sus objetivos haciendo que el camino sea flexible. Lifesum está disponible tanto para dispositivos Android como para iOS.
Cuando te registres, la aplicación te pedirá que introduzcas tu nivel de actividad física, tu peso y el objetivo que quieres alcanzar. Antes de darte una estimación de las calorías, tendrás que introducir los alimentos que consumes normalmente durante siete días.
De este modo, la aplicación puede asignarte parámetros de macronutrientes a seguir en función de tus hábitos también. Para poder hacerlo debes seguir estos sencillos pasos:
- Para introducir productos alimenticios, debe hacer clic en el símbolo «+» y elegir el método de entrada.
- Puedes utilizar la «Búsqueda de alimentos» introduciendo el nombre o la marca del producto que desea buscar, o escanear el código de barras.
- Selecciona la cantidad y espera a que la aplicación calcule automáticamente las calorías restantes.
Lifesum cuenta con una amplia base de datos que los usuarios pueden ampliar añadiendo alimentos o recetas haciendo clic en «Crear alimento» o «Crear receta» e introduciendo todos los datos que te pide la aplicación.
MyNetDiary
Si busca una aplicación gratuita, completa y eficaz, MyNetDiary te ofrece todos los servicios que necesitas. La aplicación está disponible en Google Play y en la App Store. Durante el registro, tendrás que introducir todos los datos físicos básicos, como la edad, el peso y el estilo de vida, para que la aplicación pueda personalizar tu perfil.
A diferencia de otras aplicaciones, MyNetDiary incluye una selección de funciones gratuitas que además es bastante amplia y algo que la hace aun mejor es que no tiene anuncios. La versión gratuita de la aplicación es suficiente buena para aquellos que quieren perder peso.
Además, puedes decidir si quieres desactivar las notificaciones de dietistas oficiales y entrenadores virtuales que te ayuden con tus objetivos. Al igual que el resto de aplicaciones, también puedes añadir tu actividad física y vincularla con Google Fit y Samsung Health. También puedes elegir recibir notificaciones para ayudarte a perder peso.